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“疫”路同心，温暖向阳 | 正确做好疫情心理疏导

日期：2022-04-25　　文章点击数：35 作者：

春风送暖，万物复苏

亲爱的同学们，在疫情跌宕起伏剧情不断翻转的2022年，

你过得还好吗？

山体心理咨询中心推出“疫路同心温暖向阳”心理云辅导活动第4期：正确做好疫情心理疏导

你的心情，我来守护！

同学们，让我们一起，以爱之名，同心战疫！

疫情突发，不仅威胁着公众的身体健康，也会影响到人们的心理健康。及时加强心理疏导，做好人文关怀，是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。

心理学研究指出，情绪具有功能性，情绪是满足人的需要的一种主观体验或反映，情绪本身通常会携带着一些信息，比如当我们感到无聊时，“无聊”是来提醒我们去做一些有意义、有价值的事情;当感到不开心的时候，“不开心”是来提醒我们需要去寻找或培养一些;兴趣，做一些开心的事情。所以情绪本身没有绝对的好与坏，在于我们是否能正确理解情绪所传递的信息。

面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。疫情是大的形势，居家是迫不得已，这是个人不能左右的时局。在这种情况下，要主动调整自己对待疫情和居家的心态，减少无意义的指责、抱怨。

突然到来的疫情给我们的生活带来了很大影响，我们都由之前的呆在家里不能出门，开学日期的延迟和现在全校封闭式的管理。这些都打乱了我们的生活节奏，不仅给我们的身体健康带来威胁，还有很多生活的不便，容易给我们造成心理应激反应。因为新冠肺炎疫情的影响，我们每个人的生活和学习都有了不一样的体验和感受。为了帮助大家保持乐观情绪，向大家发出如下建议：

一．正视接纳消极情绪，适时自我调节
在新型冠状病毒流行传播期间，我们关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕甚至恐惧，这些消极情绪来源于我们对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性无法判断，或是对自己的判断产生怀疑，但是只要这些消极情绪不严重影响你的生活和学习，都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、恐惧、愤怒、冷漠、不安等消极情绪，这是非常正常的反应，不要过度在意。当这些消极情绪让你坐立不安时可采取深呼吸、做感兴趣的事转移注意力、欣赏动听的音乐、找人倾诉、运动等方式进行自我调节。如果不良情绪难以自我调节，并影响正常生活，需要及时寻求专业的心理帮助。

二.合理安排作息，增强身心免疫疫情的不期而至打乱了我们原本的学习和出行计划，难免让人手忙脚乱，而让生活维持规律是处理危机的必要条件。因此大家尽可能的维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不能整天无所事事，也不要过于劳累。尽量保持和平时一样的作息生活规律，合理安排学习时间、适当进行体育锻炼，养成良好的卫生习惯，在疫情得到有效遏制时也不要放松警惕、疏于防护。

疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康;学会独处，增进亲情;安全意识，责任担当;和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。