​　　当开学季遇上疫情

　　漫长的寒假走向尾声，很多同学都期待着开学，可以见到好朋友，学到新知识。

　　疫情一次又一次地来袭，打破了原本正常的生活。作为社会的重要群体之一，同学们面临着开学后如何及时调整心理状态，投入学习等各种挑战。

　　学校从“疫情心理调适”方面为同学们准备了一份《疫情心理调适指南》。希望能够帮助同学们活力满满地返回校园，顺利开启新学期的生活～‍

　　最近一段时间，我们身边的很多同学、老师都感染了新冠，有的同学甚至一家人都感染了新冠，有些同学虽然没有感染新冠，但可能也会心慌慌，担心自己随时感染上。在这种情况下，同学们可能会出现有一些担心焦虑状态，比如：担心自己感染了新冠怎么办，担心感染后变成“白肺”，担心自己感染后症状很严重，所有这些心理，都是正常反应，给予同学们以下疫情防护小贴士：

　　1、理性看待疫情信息。当前网络上总是发布各种的疫情信息，但是在这些信息中有些是恶意发布的虚假信息，同学们不要盲目相信，不要跟风盲从各种小道消息和网络传言，多关注官方发布的防控科普，不信谣、不传谣，减少心理担忧。

　　2、确症后保持愉悦心情。即使不小心成了“小羊人”，同学们也不用过度担心害怕，也请坦然面对，感染者大多是无症状及轻症，绝大多数人都是会在5-7天好转，多喝热水、多作休息，最重要的是保持愉悦的心情。

　　3、康复后也请做好防护工作。不要以为自己“阳过”后就“放飞”自己，我们还是要做好防护，出门带好口罩，勤洗手，勤通风，避免再次感染上新冠病毒。

　　4、受新冠疫情影响，不少人担心自己阳了，难免会很焦虑、紧张，这时我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做积极的调整，接纳自己的负面情绪，还可以把内心的想法和父母、朋友表达出来，或者选择适度运动、听歌、阅读、积极自我暗示、合理宣泄等自我心理调适方法，缓解心理压力，保持积极心态。

　　5、保持与人交往、增近人际关系朋友是获得社会支持的一个重要来源。寒假期间，虽然与他们见面相处的时间减少，但是同学们可通过网络、电话等形式与朋友保持沟通、分享个人生活感悟，这不仅可以使情绪得到抒发，还能从同伴身上得到积极的心理支持。同时，每天留出一些时间与家人说说话，给亲人关心你学习生活、心理状态的机会，要相信真诚的沟通将换来和谐的亲子关系，这是我们生命中珍贵的宝藏。

　　6、提前转变心理状态，远离开学综合症从放松的假期生活到有规律的学校生活，学生们可能会经历一个心理的转变过程。特别是学习任务较为繁重的中学生，以及刚刚来到新学校的新生，如果心态转换不及时，就会无法适应。心中设想的已知与未知的矛盾重叠交织在一起，成为“开学综合症”推波助澜的源动力。

　　山东体育学院学生处

　　2023年2月14日