寒冬渐远，春意盎然，新的学期如约而至。在盎然的春意中，我们迎来了充满希望与活力的新学期。

  新学期，既是逐梦的新起点，也是成长的新挑战。面对新的学习任务、人际环境，我们的内心可能会泛起层层涟漪，时而兴奋，时而紧张。别担心，心理中心始终是你最坚实的后盾，陪伴你顺利度过每一个阶段，守护你的心理健康。 

  为了帮助大家更好地适应校园生活，调整心态，以积极饱满的状态迎接新学期，心理中心将于3月9日接待线下咨询，欢迎有需要的同学预约！

  01、返校心理适应指南

   1、接纳情绪，积极调整面对新学期，感到焦虑、紧张都是正常的情绪反应。试着接纳这些情绪，并通过运动、音乐、阅读等方式进行调节，保持积极乐观的心态。

  2、规律作息，找回节奏寒假期间被打乱的作息需要尽快调整回来。制定合理的作息计划，保证充足的睡眠，以饱满的精神状态迎接每一天的学习生活。

  3、设定目标，制定计划新的学期，新的开始。结合自身情况，设定切实可行的学习目标，并制定详细的学习计划，将大目标分解成小目标，一步步实现。

  4、主动沟通，寻求支持如果你遇到情绪持续低落、焦虑不安、人际隔阂、学业压力等问题困扰，或是有提升情绪管理、人际交往能力、自我探索与成长等方面的发展需求，请主动寻求帮助。可以与家人、朋友、老师倾诉你的烦恼，他们的支持和鼓励会给你带来力量。心理中心始终与你同在，为你提供温暖、专业的心理咨询服务。

  02、心理服务安排

   心理咨询

  01预约方式

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  02、工作时间及地点：济南校区工作时间：工作日即可服务地点：办公楼128心理咨询室联系电话：0531-89655189

    日照校区工作时间：工作日即可服务地点：办公楼110室联系电话：0633-8773518

  心理热线：01、全国统一心理援助热线服务电话：12356  

  服务时间：24小时

  02、全国希望统一心理危机热线服务电话：400-162-9995

  服务时间：24小时03全国青少年心理咨询热线服务电话：12355转3服务时间：8:00-23:00

  04、山东省心理援助热线服务电话：0531-86336666

  服务时间：工作日 17:30-21:0005

 

  05、山东省精神卫生中心心理援助热线服务电话：0531-86336666

  服务时间：工作日17：30以后

  06、教育部华中师范大学心理援助热线平台服务电话：4009678920

  服务时间：18:30-22:30